ATIVIDADE 1 – BEDU – MUSCULAÇÃO E EXERCÍCIOS RESISTIDOS – 51_2026
Fonte: Evans, Nick. Anatomia da Musculação. São Paulo: Manole, 2007 (adaptado).
A imagem acima ilustra o exercício Supino reto com halteres, muito aplicado nas salas de musculação. No início do exercício os braços se encontram levemente abduzidos e flexionados, sendo o objetivo estendê-los, vencendo a resistência produzida pelos halteres, aproximando as mãos de modo que fiquem paralelas e logo acima do peitoral. Considerando esses apontamentos, assim como os estudos da disciplina, responda as questões que se seguem:
a. Qual o principal músculo agonista do exercício em questão? Em complemento, considerando todo o movimento, cite e explique o tipo de contração muscular executada por esse músculo.
b. Quais as características desse exercício, o Supino reto com halteres?
c. Como pode ser realizada a progressão de carga neste exercício? Exemplifique 4 maneiras de realizar essa progressão, baseadas no livro da disciplina.
